mantra: Maha mrityunjaya

OM TRYAMBAKAM YAJAMAHE
SUGANDHIM PUSHTIVARDHANAM
URVARUKAMIVA BANDHANAN
MRITYOR MUKSHIYA MAAMRITAT

La palabra sánscrita maha significa “grande”, mrityu quiere decir “muerte” y jaya significa “victoria”. El Maha mrityumjaya mantra es una combinación potente de sonidos, que si se pronuncian con fe, dedicación y perseverancia durante un tiempo, nos lleva no sólo a la victoria sobre el miedo a la muerte, sino, a la larga, a la victoria sobre la muerte misma: moksha (la liberación). Por eso se lo conoce como un “moksha mantra”.

Cualquiera que desee eliminar los obstáculos de la vida y/o superar situaciones difíciles o enfermedades, debería repetir este mantra con regularidad.

La combinación de sonidos en cualquier mantra crea una vibración específica en el cuerpo. Nuestro cuerpo también tiene una dimensión vibratoria y todas las células y átomos están vibrando en armonía unos con otros.

Las vibraciones son los síntomas manifiestos de la fuerza vital. Estas vibraciones se representan simbólicamente en los distintos chakras o centros psíquicos. Cuando usamos una combinación de mantras o sonidos silábicos, estamos activando e incrementando el potencial de estas vibraciones que existen en forma inherente en el cuerpo. Algunas vibraciones, como Om, se utilizan para alcanzar un estado de meditación profundo. La práctica del mantra Om, tiene como efecto la internalización de la consciencia. Además de la internalización de la consciencia, nuestro foco aumenta, y nos volvemos más tranquilos y pacíficos. Cuando usamos una cadena de vibraciones, como en éste mantra, ocurre una realineación de las perturbaciones en el sistema vibratorio.

YOGA Y EMBARAZO

La maternidad es uno de los procesos de cambio más importante y dramático en la mujer.

La transformación del cuerpo y la apropiada adaptación psicológica son las experiencias más significativas e impresionantes.
Todos los sistemas del organismo se ponen al “servicio” del embarazo. Desde el Hipotálamo, la glándula Pituitaria, la más “primitiva” (por ser la primera parte del cerebro que desarrolla el feto), controla todas las funciones involuntarias incluyendo el parto. Las hormonas que produce esta glándula trabajan junto a otras segregadas por las glándulas endocrinas, por la placenta y por el propio feto. Tienen como objetivo el mantenimiento de las condiciones adecuadas para el desarrollo y la nutrición del embrión así como la preparación del útero para el parto. Posteriormente, controlarán las contracciones y los reflejos de expulsión y más adelante, regularán la lactancia y la producción de leche.

Durante el embarazo, la secreción hormonal varía considerablemente. Por ejemplo, tanto la placenta como el propio embrión segregan ESTRÓGENO y PROGESTERONA. Estas hormonas ablandan y relajan el tejido muscular blando de todo el cuerpo. Este efecto ablandador permite que el útero se ensanche y ayuda al sistema circulatoria y al equilibrio de fluidos de todo el organismo. Los niveles de estas hormonas son cien veces mayores durante un embarazo. Después del embarazo disminuyen rápidamente permitiendo al cuerpo readaptarse como antes. Esta disminución hará que se segregue la hormona pituitaria llamada PROLACTINA para producir la leche materna.

La placenta segrega una hormona llamada RELAXINA que ablanda el tejido conjuntivo y los ligamentos del cuerpo. Así, las articulaciones pélvicas y la columna vertebral pasan a ser más móviles. Los potentes ligamentos que sujetan el útero se elastifican. Es el mejor momento de aprovechar la práctica de Yoga al máximo ya que se produce un aumento natural de la flexibilidad y movilidad articular.

Durante el embarazo, también aumenta la secreción de ENDORFINAS que facilitan la percepción sea de placer que de dolor. Son la causa de la sensación de bienestar durante el embarazo. Parece lógico pensar que haciendo Yoga se multiplique la producción de esta hormona y sea una oportunidad para preparar la relajación indispensable para el parto.

Se produce también un aumento del nivel de CORTISONA producida por las Glándulas Suprarrenales. Esto hace que se tenga una mayor protección ante los cuadros alérgicos como el asma y los eczemas. La Respiración y Relajación que se trabajan en Yoga integradas con la actividad física son de importancia relevante durante el embarazo ya que, por ejemplo, estados de temor o ansiedad producen adrenalina (hormona encargada de “luchar” y defenderse). La secreción de esta hormona daría como resultado la inhibición de las contracciones durante el parto originando complicaciones importantes. Todas las hormonas son afectadas y afectan a su vez a los estados de ánimo, emociones etc.

Otra hormona importante es la OXITOCINA también llamada “hormona del amor”. Esta hormona estimula las contracciones del Utero y después es la encargada de estimular el reflejo de subida de la leche. Es muy importante en la función sexual por ser generadora del orgasmo.

Al final del embarazo, cuando los pulmones del feto están preparados para respirar aire, éste también segrega hormonas en el líquido amniótico. Estas hormonas son absorbidas por el cuerpo de la madre y estimulan la secreción de las PROSTAGLANDINAS que reblandecen el Cérvix e inician el parto.

La complejidad de los cambios hormonales es tan grande en la mujer que se produce un cataclismo físico y emocional único. El Yoga es una válida herramienta como ayuda a contrarrestar y equilibrar el Sistema Nervioso y, a su vez, todos los Sistemas del Organismo. En condiciones normales, el cuerpo está formado por un 70% de líquido. Durante la gestación el contenido de fluidos en el cuerpo aumenta espectacularmente. Parte de este líquido se encuentra en la placenta. A través de todos estos fluidos, el cuerpo se convierte en una gran caja de resonancia. Los sonidos, como pueda ser la voz, la música o la propia respiración multiplican sus vibraciones y pueden ser generadores de una compleja cadena de múltiples efectos. Uno de ellos puede ser la transmisión de estados de relajación tanto para la madre como para el bebé. La práctica de Yoga ayuda a la distribución de los fluidos por el organismo evitando edemas o hinchazones.

También aumento la potencia del CORAZÓN. Aumenta su bombeo aunque no la frecuencia cardiaca. Esta es la causa de la “fatiga” o el cansancio que sienten algunas embarazadas.

Todos los órganos así como el feto y la placenta necesitan más sangre por lo tanto, se produce un considerable aumento del volumen de sangre. Un tercio del hierro que contiene la hemoglobina de la sangre, será utilizado directamente por el feto. La capacidad portadora de oxígeno de la sangre también aumenta y viaja con mayor rapidez para llevar los nutrientes al feto. Todo esto puede producir disfunciones causando varices sobre todo en las piernas y el ano. Los ejercicios del Yoga dirigidos al fortalecimiento del suelo pélvico ayudan a mejorar la circulación y las varices. El Yoga también prepara físicamente a la mujer para el parto. Los ejercicios de respiración ayudan a prepararse mentalmente y a mantener la serenidad.

Por Mayte Criado

La vida es como un espejo

Le preguntaron a Mahatma Gandhi cuales eran los factores que destruyen al ser humano. Les respondió así:

La Política sin principios, el Placer sin compromiso, la Riqueza sin trabajo, la Sabiduría sin carácter, los Negocios sin moral, la Ciencia sin humanidad y la Oración sin caridad.

La vida me ha enseñado que la gente es amable, si yo soy amable; que las personas están tristes, si estoy triste; que todos me quieren, si yo los quiero; que todos son malos, si yo los odio; que hay caras sonrientes, si les sonrío; que hay caras amargas, si estoy amargado; que el mundo está feliz, si yo soy feliz; que la gente es enojona, si yo soy enojón; que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido.

La vida es como un espejo: Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí

"El que quiera ser amado, que ame"

Menopausia

Las tradiciones orientales consideran la menopausia como el periodo de mayor sabiduría y mayor conexión interior. Es una transición natural en la vida, que ha de ser acogida y celebrada. Hoy en día en la cultura occidental, las mujeres que entran en la menopausia a menudo se sienten profundamente incómodas.Las mujeres que practican yoga tienen una experiencia diferente, más positiva. No solo el mero hecho de hacer posturas de yoga y de respirar equilibra el sistema endocrino. También sirven para equilibrar el estado de ánimo y nuestras actitudes.
Las mujeres que ya han descubierto la espiritualidad de la menopausia, son capaces de disfrutar de su libertad, poder y energía.

Durante la menopausia, muchas practicantes expertas han descubierto que están más abiertas para entrar en los aspectos espirituales del yoga. Experimentan un placer profundo con la paz y el sentimiento de unidad con el universo que aflora durante su práctica.

Durante la menopausia el sistema hormonal cambia y si dejamos de hacer ejercicio puede aparecer osteoporosis con más rapidez. También pueden aparecer problemas físicos debido a la hiperactividad de ciertas glándulas endocrinas como las suprarrenales o la hipofunción de las gónadas. Es por ello que aparecen los famosos sofocos, aumento de peso, insomnio, migrañas…y otros problemas de origen emocional.
La movilidad articular se incrementa rápidamente focalizando la atención y mediante los estiramientos y ajustes de las posturas de yoga que calman el sistema nervioso simpático. La práctica regular alivia la ansiedad.